Nemški strokovnjaki so ljudi s prekomerno telesno težo pozvali, naj se ne zatekajo k dietam, ker bodo dosegli ravno nasprotni učinek, je poročala nemška tiskovna agencija dpa. Bliskovite spremembe prehranjevanja večinoma povzročijo povečanje telesne teže.

Za zmanjšanje telesne teže je pomembno predvsem gibanje, še opozarjajo nemški zdravniki. Nemško ministrstvo za zdravje je z raziskavo ugotovilo, da je vsak drugi Nemec je debel, vsak peti pa debelušen.

http://www.finance.si/203539/Nem%B9ki_s ... ed_dietami

Se sprašujete, kako bi se končno znebili tistih maščobnih oblog, ki se vam vztrajno kopičijo okoli pasu? Morda vam bo nasvet, ki ga ponujamo, pomagal do ravnega trebuha in hkrati izboljšal kakovost vašega življenja. Redno uživanje zmernih količin čistega jabolčnega kisa namreč pomaga topiti maščobe v telesu, saj vsebuje naravne kisline, ki razgradijo in dobesedno odplavijo vse strupe in neprebavljeno hrano iz našega črevesja, pravi ameriška trenerka in nutricionistka hollywoodskih zvezdnikov Natasha Kufa. Tako prebavni trakt dobi “več prostora” za zdravo predelovanje hrane. Preprečuje pa tudi razvoj slabih bakterij v telesu in pomaga pri drugih obolenjih. Uživanje dveh čajnih žličk jabolčnega kisa dnevno vam bo izboljšalo zdravje, okrepilo imunski sistem, pokurilo kakšno dodatno kalorijo ter pomagalo pri težavah s kožo. Jabolčni kis zdravi tudi infekcije sinusov, akne, visok holesterol, kronično utrujenost, kandidozo, zgago, vneto grlo, kontaktni dermatitis, artritis, ima pa tudi lastnost razstrupljanja. Gre pravzaprav za zelo močno snov, ki jo je za zdravljenje raznih bolezni uporabljal že Hipokrat.

Kljub temu da je jabolčni kis pravo bogastvo vitaminov, mineralov in ostalih hranil, ki jih potrebujemo za zdravje in močan imunski sistem, vam priporočamo, da se o tem posvetujete z zdravnikom.

vir: zadovoljna.si

Ja, men je želodec razžrlo

5 kilogramov v enem tednu
Če ste z dieto pred poletjem zavlačevali in morate na hitro izgubiti nekaj kilogramov, se lotite hujšanja z zeljno juho. Kilogrami bodo kar kopneli. Več kot boste pojedli zeljnate juhe, bolj boste hujšali, saj bo telo porabilo za presnovo več kalorij, kot pa jih boste dobili z juho. Dieta z zeljno juho ni primerna za dolgotrajno hujšanje, je pa zaradi svoje učinkovitosti zelo hitra rešitev za tiste, ki imajo samo nekaj kilogramov preveč. Zaradi hitrih in učinkovitih rezultatov je zelo vzpodbudna, zahteva pa močno voljo. Po enotedenski kuri lahko začnete jesti normalno, seveda pa bodite pozorni na količino hrane, ki jo pojeste in uživajte čim manj nasičenih maščob in škroba, ki ju raje zamenjajte z ribami in zelenjavo.



Recept za zeljno juho
6 “mladih” čebul
2 zeleni papriki
1 konzervo paradižnika 250g
3 korenčke
250g šampinjonov
pol glave zelenega ali rdečega zelja
poljubne začimbe - od currya, soli, popra, paprike do peteršilja"

Vse sestavine nasekljajte na majhne kose in jih dajte kuhat v hladno vodo. Ko voda zavre, dodajte še konzervo s paradižnikom. Na nizkem ognju kuhajte uro in pol.
Pozor! Dieta z zeljnato juho naj traja največ en teden, z vsaj dvotedenskim vmesnim presledkom, ker je drugače lahko zdravju škodljiva zaradi prenizke količine vnosa mačob v telo. Dieta ni primerna za otroke in najstnike.

Enotedenski shujševalni načrt
1. dan
Prvi dan lahko jeste različne vrste sadja in zraven zeljnato juho. Pijte neskladkane čaje, vodo in nesladkan sok iz brusnic.

2. dan
Jejte vso zelenjavo, kuhano ali surovo, izogibajte pa se fižolu, grahu in koruzi. Za kosilo se lahko nagradite z enim srednje velikim kuhanim krompirjem in koščkom masla. Jejte juho vsaj enkrat dnevno. Ne jejte sadja.

3. dan
Jejte sadje in zelenjavo kot 1. dan. Ne pozabite na vsaj eno porcijo juhe.

4. dan
Na četrti dan lahko pojeste do največ osem banan in zraven popijete do osem kozarcev nemastnega mleka. To vam bo zmanjkšalo željo po sladkarijah.

5. dan
Danes lahko pojeste do 250 gramov govedine in šest svežih paradižnikov. Ne pozabite na juho. Pijte veliko vode.

6. dan
Na ta dan lahko pojeste dva ali celo tri goveje zrezke in isto zelenjavo kot v drugem dnevu diete. Pozabite pa na kuhan krompir. (Govedino lahko en dan zamenjate tudi z nemastnim piščancem brez kože ali ribami.)

7. dan
Danes jejte rjavi riž kuhan na vodi z zelenjavo. Čeprav vam zeljnata juha verjetno gleda že iz ušes, jo pojejte vsaj en krožnik. Pijte nesladkane čaje in sokove.

Ameriški raziskovalci menijo, da je hormon leptim odločilen faktor za vdrževanje manjše telesne teže pri osebah, ki so imele dieto.

Rezultati, ki so bili objavljeni v Journal of Clinical Investigation, kažejo, da je manjša vrednost hormona vzrok za vnovično nabiranje kilogramov pri osebah, ki so pred tem s trudom shujšale.

Po mnenju znanstvenikov z Univerze Columbia, lahko obdržitev leptina na stanju pred dieto omogoči zadržanje manjše telesne mase.

Leptin je hormon, ki zmanjšuje občutek lakote. Znanstveniki so že prej odkrili, da lahko že samo dve noči prekratkega spanca pripeljeta do zmanjšanja ravni leptina za 18 odstotkov. Tako ugotavljajo, da pomanjkanje spanca lahko poveča občutek lakote kar za četrtino.

http://www.rtvslo.si/zabava/modload.php ... c_id=35503

Sol je največji sovražnik celulita, spodbuja zastajanje vode in zvišuje krvni pritisk. Že malo discipline pri dodajanju soli jedem, lahko pomaga v boju proti celulitu. Predstavljamo vam enostaven in okusen jedilnik.

http://www.zurnal24.si/dieta-proti-celu ... ravo/56107

Atkinsova dieta ali dieta brez ogljikovih hidratov je najuspešnejša dieta, so pokazale najnovejše raziskave.

Najbolj obsežna raziskava, ki je bila objavljena v New England journal of medicine, je potekala dve leti, preučevala pa je učinke treh diet: Atkinsove ali diete brez ogljikovih hidratov, mediteranske in tradicionalne diete brez maščob. Kot najuspešnejša se je pokazala Atkinsova dieta, za katero se v zadnjih letih odloča vse več ljudi.

Prostovoljci, ki so se odločili za dieto brez ogljikovih hidratov in so uživali pretežno rdeče meso, so izgubili več kilogramov kot tisti, ki so se držali klasične diete brez maščob. Kot le malo manj uspešna se je pokazala mediteranska dieta, ki temelji na uživanju sadja in zelenjave, vlaknin, belega mesa in rib.

Za nižji holesterol
Raziskovalci so bili najbolj presenečeni nad spoznanjem, da Atkinsova dieta znižuje holesterol celo bolj uspešno kot mediteranska dieta in dieta brez maščob. Kritiki, ki so do sedaj trdili, da dieta brez ogljikovih hidratov zaradi večjega vnosa maščob pripomore k višjemu holesterolu, so že napovedali nadaljnje raziskave.

Potrditev prejšnjih raziskav
Raziskava pa ni bila prva, ki je preučevala učinke Atkinsove diete. Rezultati raziskave, objavljene lansko leto v Journal of the American medical association, so pokazali, da se je pri ženskah s prekomerno telesno težo, ki so se držale Atkinsovega načrta prehranjevanja, izboljšala krvna slika in krvni pritisk, znižal pa se je tudi nivo holesterola.

Dieta za vsakogar
Vodja raziskave, dr. Iris Shai, zagovarja dejstvo, da je uspešnost diete odvisna od vsakega posameznika: "Ne obstaja dieta, ki bi bila idealna izbira za vsakogar. Verjamemo, da bo ta raziskava v klinični medicini potrdila varnost in uspešnost obeh diet: tako diete brez ogljikovih hidratov kot mediteranske diete. Obe sta za paciente varni, pomembno pa je, da temeljita na potrebah vsakega posameznika."

Spomnimo
Atkinsova dieta temelji na načelu, da ogljikovi hidrati redijo, medtem ko beljakovine ne. Atkins je prepričan, da debelost praviloma ni povezana s prenajedanjem, ampak z motnjo presnove ogljikovih hidratov. Telo namreč ogljikove hidrate porabi prej kot maščobo in če jih v telo vnesemo manj, bo to prej začelo s porabo maščob. Vodilo osnovne Atkinsove diete je uživanje maščob in mesa po mili volji, brez preštevanja kalorij.

http://www.zurnal24.si/Atkinsova-dieta- ... ravo/58871

Lahko bi rekli tako:

S pravo prehrano do sanjske postave.

Kako uspejo hollywoodske zvezdnice, ki jih občudujemo (tudi) zaradi njihovih postav, kljub vsem zabavam in bogatim večerjam ohraniti idealno težo - preberite.

Najboljša novica kar takoj na začetku: tudi Jennifer Lopez, Julia Roberts in Catherine Zeta Jones do svojih zavidanja vrednih oblin niso prišle naključno!

Pač pa se znane dame poslužujejo strogo načrtovanih in do zadnjega grama odmerjenih prehranjevalnih strategij, s pomočjo katerih uspejo svoje sanjske postavce ohraniti v formi.


Le 850 kalorij na dan!

Ste vedeli, da si je latino lepotica Jennifer Lopez tedne pred svojo (prvo, da ne bo pomote) poroko dovolila le 850 kalorij na dan in se prehranjevala strogo po dieti Zone ameriškega zdravnika dr. Searsa, ki stavi na prehrano polno proteinov in brez sladkorja?

Vse zaradi strahu, da bi v oprijeti beli poročni obleki ne delovala pretirano okroglo in požela kritiko opazovalcev. A soočene z njenim uspehom so ji brž sledile tudi kolegice iz filmskega sveta - Jennifer Aniston, Halle Berry in Sandra Bullock. A vedeti je treba, da hollywoodske zvezdnice v nasprotju z nami, navadnimi smrtniki, ne izgubljajo časa s kompliciranimi izračunavami dovoljene prehrambene vrednosti vsakega posameznega obroka, pač pa jim predpisano hrano pred domače duri elegantno dostavi podjetje Zone perfect, ki se ukvarja s prodajo pripravljenih dietnih jedi - in to za 40 dolarjev na dan!

Boste poizkusili tudi vi?

Če vas med obroki zagrabi lakota!
Za do 200 kalorij na dan se lahko v sili pregrešite. Pri tem (raje kot kaj drugega) izberite:

* prepečenec z 20 g mozzarelle in paradižnikom (107 kcal)
* 2 hrustljavi riževi rezini z jedilno žlico medu in kivi (117 kcal)
* rezino toasta z 10 g kumaric in 20 g prekajenega lososa (108 kcal)
* 100 ml sirotke s polovico banane (95 kcal)
* 200 g grozdja (148 kcal)
* 150 g lahkega jogurta, jedilno žlico medu in še eno žlico bučnih semen (147 kcal)
* pol avokada, sok limone, en toast (140 kcal)
* prepečenec, 100 g skute, drobnjak (142kcal)
* rezino ananasa (35 kcal)
* 1/4 paradižnikovega soka (42 kcal)
* kivi z 2 jedilnima žlicama mešanih oreščkov (102 kcal)
* dva korenčka in dva polnozrnata keksa (120 kcal)
* paprika, 20 g sira gouda (90 kcal)

www.lepa.si

Kako izgubiti kakšen kilogram, vzpostaviti ravnovesje v prebavnem traktu in ostati zdrav? Ste že slišali za dieto z grenivko?

Grenivka je že od nekdaj znana kot izjemno zdrav sadež, ki pomaga pri raznih zdravstvenih težavah in tudi pri izgubi teže. Star rek pravi, da grenivka naredi red v želodcu. Kot ostali agrumi je bogat vir vitamina C in drugih vitaminov, ki jih naš organizem potrebuje za uravnoteženo delovanje. Dobrodejno deluje na želodec in celoten prebavni trakt, zato ne odlašajte z rednim, a ne pretiranim, uživanjem grenivke, če vas pestijo prebavne težave.

Dieta z grenivko zahteva, da iz jedilnika črtate vse sladkarije, hrano iz bele moke in krompir. V neomejenih količinah pa lahko uživate vse meso in zelenjavo na tisoč in en način.

Velja opozoriti, da grenivka zaradi svojih zdravilnih lastnosti lahko v povezavi z določenimi zdravili, povzroči reakcijo. Enako velja za dieto z grenivko, zato strokovnjaki priporočajo previdnost pri uživanju grenivke. Tudi dr. Tina Sentočnik, strokovnjakinja za zdravo prehrano pravi, da je najučinkovitejša dieta individualno predpisana dieta, s primerno sestavo hranil, ki mora trajati kar nekaj časa.

http://zadovoljna.si/clanek/diete/hujsa ... nivko.html

Strokovnjaki so odkrili tudi nizko glikemično vrednost grenivke, zaradi česar je postala popularna pri hujšanju, znana pa je tudi kot učinkovit »topilec« maščob v organizmu. V prid temu govorijo tudi raziskave, ki jih je opravil dr. Ken Fujioka iz Scripps klinike v San Diegu. Ken je testiral sto ljudi (moških in žensk), ki so bili na grenivkini dieti. Prišel je do osupljivih odkritji; tisti, ki so po vsakem obroku zaužili vsaj pol grenivke, so v povprečju izgubili 1,6 kilograma na teden, tisti, ki pa so trikrat dnevno zaužili kozarec grenivkinega soka pa so izgubili približno 1,3 kilograme na teden. Vsi, ki so na takšen ali drugačen način vključili grenivko v shujševalni program, so uspešno izgubili vsaj nekaj kilogramov. Takšne rezultate je Ken pripisal sestavinam, ki jih grenivka vsebuje in kemični reakciji, ki se ustvari, ko sestavine vstopijo v človeški organizem. Grenivka naj bi znižala nivo inzulina, kar spodbudi topljenje maščob.

Dieta z grenivko običajno traja sedem do 21 dni. Bistveno je, da po vsakem glavnem obroku zaužijete pol grenivke. Prednost diete je v tem, da iz jedilnika ni potrebno črtati prav vseh dobrot, ki jih radi uživate. Žal, pa morate prenehati uživati sladice, kruh in krompir, obdržite pa lahko vse vrste mesa in zelenjavo, v skoraj, neomejenih količinah, ki jih lahko kuhate, pečete ali cvrete. Bistveno pa je, da povsem izločite sladkor. Prav tako morate omejiti uživanje kave oziroma kofeina, ker ta podira nivo inzulina. Najbolj pomembno pa je seveda redno uživanje grenivke, saj deluje kot katalizator, ki pospeši topljenje maščob v telesu.

Za boljšo predstavo, kako naj bi grenivkina dieta potekala v praksi, pa vam ponujamo primer jedilnika: za zajtrk zaužijete dva jajca, narejena na način, ki je vam najljubši in dodate še nekaj popečene slanine, brez kruha. Na koncu popijete kozarec grenivkinega naravnega soka ali zaužijete pol grenivke. Za kosilo si privoščite meso narejeno na najslastnejši način, skledo solate in seveda pol grenikve ali kozarec grenivkinega soka. Za večerjo si lahko naredite ribo in zraven zaužijete še zvrhano skledo mešane solate. Ne pozabite na pol grenivke ali kozarec grenivkinega naravnega soka. Za dopoldansko malico si lahko privoščite naraven paradižnikov sok, za popoldansko pa skodelico mleka.

Nenavadni nasveti, kako izgubiti težo, dokazujejo, kaj vse počnejo nekatere zvezdnice, da bi bile videti vitke. Jennifer, Carmen, Audrina, Fergie, Lily imajo vsaka svoj, prav poseben recept.
************
Vdihavanje grenivkinega olja
Jennifer Lopez in Carmen Electra sta za neko revijo izjavili, da za svojo postavo skrbita s pomočjo vdihavanja grenivkinega olja. Obe imata vedno s seboj stekleničko, napolnjeno s tem oljem, in kadar začutita lakoto, ga vdihneta. Znansvetnih dokazov, ki bi kazali kakršno koli povezavo med lakoto in vonjem grenivkinega olja, ni. So pa nekatere raziskave pokazale, da uživanje grenivke pred obrokom pomaga pri hujšanju.

Med sesanjem stanovanja nosite petke!
Igralka Audrina Patridge, ki ste jo lahko zasledili v seriji The Hills, vsem, ki bi rade shujšale, svetuje, naj si pred opravljanjem gospodinjskih opravil na noge nataknejo visoke petke. Pravi, da nošenje pet pomaga pri izoblikovanju meč in utrjevanju zadnjega dela telesa. Nekaj resnice je v tem, saj napetost, ki jo ustvarijo neudobni čeveljci, pomaga pri ustvarjanju mišic, toda učinek je zelo majhen. Zaman upate, če mislite, da boste na ta način izgubile težo. Sesanje je v copatih ali supergah veliko bolj udobno in pametno. Na ta način se boste gibale bolj hitro in tekoče, tako bo vaš srčni utrip narasel in zagotovo boste izgubile več kalorij, kot bi jih v petkah.

Odplaknite maščobe z jabolčnim kisom!
Pevka Fergie zasluge za lepo postavo med drugim pripisuje jabolčnemu kisu. Vsak dan popije dva kozarca nefiltriranega, organskega jabolčnega kisa. Če to res pomaga, še ni znanstveno podkrepljeno, toda njen osebni trener pravi, da tovrstni kis pomaga pri splakovanju maščob iz črevesja in na ta način izboljša prebavo.

Shujšajte s pomočjo hipnoze!
Britanska pevka Lily Allen se je udeležila hipnoterapije, s katero naj bi brzdala svoje prehranjevalne navade, zanjo pa je odštela kar 600 dolarjev. Med hipnozo, ki jo izvajate sami ali pa zdravnik, pridete v stanje globoke sproščenosti. Sproščenost pomaga pri kontroliranju hormona stresa kortizola, ki v času, ko ga je veliko, sporoča možganom, naj v srednjem predelu telesa nalaga maščobe. Ali gre hipnozi zasluga, da ima Lily brezhibno postavo, ni znano. Globoko dihanje in sproščenost mišic pri sami hipnozi sta zagotovo nekaj, kar je za telo dobrodejno.

Vir: zadovoljna.si